سلاممن وقتی به پزشک مراجعه میکنم دچار استرس میشوم.برای...

با سلام دوست گرامی، احتمالا نسبت به پزشک، مطب پزشک و محیطهای بیمارستانی شرطی شده اید پس بهترین راه رهایی از این ترس، شرطی زدایی و بهترین راه شرطی زدایی مواجهه و حساسیت زدایی است. در این شیوه، فرد را با یک روش حساب‌شده و ایمن در معرض موضوع یا موقعیتی که هراس دارد، قرار می‌دهند که متداول‌ترین آن شیوه تدریجی است یعنی ابتدا در ذهن و با کمک قوه تخیل و سپس در واقعیت. مثلاً اگر فردی از پزشک هراس دارد از او می‌خواهند تا ابتدا مواجهه با او را در ذهن مجسم کند سپس در واقعیت و به دفعات متعدد با او مواجه شود. که البته باید به اندازه کافی بین مراحل فاصله باشد همچنین باید توام با تکنیک‌های آرام‌بخش باشد و از سوی روان‌درمانگر حمایت و کنترل شود. با تکرار این تجربه، فرد درمی یابد که اگر چه آن موقعیت ناخوشایند است، اما زیان‌بار نیست و با هر بار در معرض مورد هراس آور قرار گرفتن احساس کنترل بر آن ترس در فرد بیشتر می‌شود و این احساس کنترل کردن موقعیت و خود، مهم‌ترین دستاورد این شیوه‌است. لازم است به بهانه های گوناگون با پزشک مواجه شوید مثلا حتی وقتی دیگر اعضای خانواده میخواهند به پزشک مراجعه کنند این شما باشید که با آنها همراهی می کنید و برای این کار داوطلب شوید. درحین مواجهه و درصورت داشتن استرس نفس عمیق بکشید و از فنون ریلکسیشن استفاده کنید.